Главная Написать статью Рецепты Обратная связь
Логин:  
Пароль:
у нас можно скачать программы бесплатно или Рецензия на Пираньи 3DD, а так же качественные шаблоны dle без регистрации
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Оцените Сайт
 

ПСИХОЛОГИЯ
Пышная фигура - стоит ли стесняться?

Пышная фигура - стоит ли стесняться?

Практически каждая женщина стремится похудеть, даже если худеть ей, собственно, больше и некуда. Но наукой доказано, что большинство направленных на борьбу с кажущимся лишним весом мероприятий наносят непоправимый вред здоровью представительниц
02.11.19

Лучшие статьи

Качественное похудение после родов


Ни для кого не секрет, что каждая беременная женщина, помимо трепетного ожидания долгожданной встречи с малышом, задумывается, как будет выглядеть ее тело после родов. Сойдутся ли обратно кости таза после родов? А обвисший живот, благодаря которому окружающие люди думают, что женщина до сих пор в положении? Давайте грамотно разберемся в правильном и естественном похудении молодой мамы.

Похудение на грудном вскармливании

Большинство мам, с ужасом увидев лишние килограммы на весах, а на теле лишние складки, сажают себя на жесткую диету: да здравствует куриная грудка и гречка! И на ночь стакан кефира. Но полезно ли так питаться маме на грудном вскармливании?

Природа очень хитро придумала. Малыш все равно возьмет все, что ему полагается для роста и развития. Только одно дело, когда все полезные вещества и микроэлементы женщина получает с пищей и делится ими с малышом. И совсем другое дело, когда она жестко урезает поступление всех полезных веществ. Но! Ребенок все равно возьмет свое. Из волос, ногтей, костей, кожи матери. И она не заработаете ничего, кроме болезненного вида. Кому-то это надо?

Как правильно поступить?

Для начала надо разобраться. В чем смысл похудения? За счет чего это происходит? Можно днями истязать себя ненужными тренировками и все будет впустую, если не заняться подсчетом КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). Ведь грамотное похудение создается только за счет дефицита калорий. Также мамам на грудном вскармливании следует помнить, что кормление – энергозатратный процесс. И в среднем в сутки женщина во время этого действия теряет порядка 500 ккал. Поэтому можно создать легкий дефицит и не кидаясь в крайности.

Ура! Я за две недели сбросила 6-8-10 кг! Так ли на самом деле должна радовать эта новость?

Ведь что мы имеем в итоге? Ушла лишняя жидкость. При этом главное – не забывать пить минимум 2 литра чистой воды в день. Не чая, не кофе, не компота, а именно чистой воды. Иначе хитрый организм при дефиците жидкости начнет тянуть ее себе про запас. А это и лишние отеки, и ухудшение лимфодренажа (отдельный привет целлюлиту).

Второе. При быстрой потере такого количества килограмм чуда не происходит. Жиры просто не успевают так быстро расщепляться. А что успевает? Правильно. Мышцы. Женщина начинает терять мышечную массу. И если в последствии сорваться, то организм быстро доберет потерянные килограммы, но уйдут они опять в жиры. В итоге, если соотношение мышц и жиров было 50/50, то после необдуманного похудения и последующего набора веса соотношение мышц и жиров будет уже 30/70. И по факту вроде вес тот же, что и был, но тело выглядит хуже: более дряблым, появляются новые складки.

Как не потерять мышцы?

Для того, чтобы не было такой плачевной картины, обязательно заниматься подсчетом КБЖУ. Да нудно, да тяжело, но потом войдет в привычку, а результат того стоит. Чтобы не потерять мышечную массу, необходимо минимум потреблять 1-1.5 г белка на кг веса.

Изнурительные тренировки

Итак, чтобы правильно запустить похудение, нужен дефицит калорий. При этом можно повысить и их расход. Но не стоит изнурять себя ненужными кардионагрузками или сразу кидаться выполнять силовые тренировки. Многих мам ожидает один очень большой подводный камень, и если этого не знать, можно очень сильно навредить себе бездумными упражнениями.

Неприятный сюрприз после беременности

Диастаз. Многие даже не догадываются, что он у них есть. А ведь это именно он дает тот самый обвисший животик. Растяжение во время беременности белой линии, которая соединяет прямые мышцы живота, чревато тем, что мышцы перестают держать внутренние органы. И тут ни в коем случае нельзя укреплять ее прессом, планкой или берпи. Ведь так запустится обратный процесс: мышцы разойдутся ещё больше. И по итогу маму ждёт обвисший живот, смещение внутренних органов, боли в пояснице или даже пупочная грыжа.

Поэтому, дорогие мамы, не изнуряйте себя голоданием. Не просматривайте с сожалением фото красавиц с плоскими животами в интернете спустя 2 дня после родов. И помните: ребенку нужна в первую очередь здоровая мама, поэтому отнеситесь к своему похудению адекватно.
(голосов:0)
Поделится в соц сетях
Похожие статьи:
Различают разные виды маникюра, один из которых называется сухим маникюром. Основное отличие его от классического маникюра в том, что при его выполнении не требуется вымачивать пальцы в ванночке с водой. 

Вести здоровый образ жизни сейчас в моде. Девушки стараются придерживаться правильного питания, заниматься спортом, но результата нет.


Спорт должен быть в жизни каждого человека. Он помогает не только держать тело в тонусе, но и улучшает мышцы, укрепляет кости, продлевает жизнь. 

Не нужно прибегать к тяжелым нагрузкам. Если нет противопоказаний, можно заняться плаванием, йогой или гимнастикой для беременных. 

Во время беременности меняется не только настроение будущей мамы – сексуальные предпочтения женщины, вынашивающей малыша, могут сильно удивить и даже шокировать мужчину.

Комментарии к статье Качественное похудение после родов:

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:

Почему чешется кожа при беременности
В ситуациях, когда чешется кожа при беременности, женщины часто недоумевают: вроде бы соблюдают правила личной гигиены, выполняют все предписания
Как избавиться от стресса во время беременность
Не нужно прибегать к тяжелым нагрузкам. Если нет противопоказаний, можно заняться плаванием, йогой или гимнастикой для беременных.


Сайт для женщин WOMAN-24.Ru здесь вы можете поделится вашими новостями или просто почитать что-то интересное Woman-24.Ru
Вы можете разместить ваши стати

Яндекс.Метрика